“5.20我爱你”刚过，“5.25我爱我”悄然来临。今天是“中国大学生心理健康教育日”，是属于我们每个人的节日。心理中心的小编想让大家问自己一个问题：你爱你自己吗？

喜剧大师卓别林在70岁生日的时候写了一首诗《As I Began to Love Myself》，我们一起来欣赏。

 当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做“真实”。

当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己。今天我明白了，这叫做“尊重”。

当我真正开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为“成熟”。

当我真正开始爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明白了，这叫做“自信”。

当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式、我的韵律。今天我明白了，这叫做“单纯”。

当我真正开始爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。

当我真正开始爱自己，我不再总想着要永远正确，不犯错误。我今天明白了，这叫做“谦逊”。

当我真正开始爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下，今天，我活在此时此地，如此日复一日。这就叫“圆满”。

当我开始真正爱自己，我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，但当我唤起了心灵的力量，理智就变成了一个重要的伙伴，今天我明白了，这是“心的智慧”。

我们无需再害怕生命中的争论、冲突，或是任何出现在与我们自己或与其他人之间的问题。因为即使是星星也会有碰撞在一起的时候，从它们的撞击中，新的世界将会诞生。今天我知道，这，就是“生命”。

不知道大家有没有从卓别林的诗中品味出“爱自己”的本质是什么呢？其实，“爱自己”并不是一件很容易做到的事情，但我们可以从很多小事开始，让自己被温柔以待。

1、找到安抚自己的方式

今天，请试着放缓匆忙的脚步，用自己的方式来安抚一下自己吧！用腹式呼吸让自己放松下来，觉察自己的呼吸和周围的环境，你一定可以做得很棒。

我们还可以蝴蝶拍来温暖自己：

第一步：首先双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻轻抱着自己对侧的肩膀；

第二步：双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮；

第三步：速度要慢，轻拍4-6轮为一组。停下来，深吸一口气，如果好的感受不断增加，可以继续下一组蝴蝶拍；

第四步：在蝴蝶拍的过程中可以用温柔的语气对自己说辛苦了，我很棒！

每个同学都可以想到一些简短的话语，对自己做言语安抚，比如说“你已经做得很好了”、“没关系，慢慢来”等。

2、接纳不完美的自己

正念其实就是一个“觉察真实”的过程。一个人爱自己的方式，就是可以感知到自己真实的想法和外部的现实，更诚实地面对自己并接纳自己。生为凡人，我们每个人身上都会有种种令自己不甚满意的方面。然而，阻碍我们变得更好的，往往是我们对自己的苛责。因为苛责使人陷入焦虑，焦虑限制人的潜能。放下对自己的苛责，让自己从没完没了的焦虑之中解脱出来，我们才有更清醒的头脑，去面对真实的自己，去思考让自己怎样变得更好。

在今天，我们也可以尝试对自己更坦率一些，觉察我们身上的方方面面，无论是优点还是缺点，去包容自己；觉察我们过往的遗憾，去原谅自己；接纳不完美的自己，是我们走向更好自己的开始。

3、时刻关注自己的闪光点

我们每天都在努力着，但我们是否留意到我们所做的努力？

从今天开始，尝试关注自己的闪光点，记录自己所做的努力吧！无论是纸张写下来，还有用朋友圈记录，我们记录自己今天所作的努力，例如为了上课而努力早起的时刻，为了自己的梦想而努力学习的时刻，为了健康的身体而努力运动的时刻，我相信，今天你一定能发现很多你意想不到的闪光时刻。把这些闪光时刻串起来，就构成了一条我们人生的故事线。

4、感恩身边的事物

带着感恩，去看待我们身边的所有事物吧！

我们感恩那些帮助过我们的人，他们的付出；我们感恩这个世界，为我们带来了怡人的花香、温暖的阳光，谢谢我们生活在这样一个美好的世界里；我们感恩自己拥有的所有情绪，这些情绪使我们拥有丰富的人生体验，让我们真实地活着。带着感恩，我们自己的内心会变得平和、充实、喜悦，这何尝不是爱自己的方式呢？

5、改善自己所处的环境

我们所处的环境，时时刻刻影响着我们的心理状态。改善我们所处的环境，会让自己更加舒适，无论是物理环境还是人际环境。比如说，做一做清扫，让我们宿舍更整洁干净；整理自己的床铺和桌面，让自己有一个舒心的学习环境；种上一盆绿植，让阳台的风景更赏心悦目。同时，选择跟那些更给予我们支持的人做朋友，把关心带给他人，也是在改善自己的人际环境。所以说，爱他人，也是爱自己的表现。

图片：来源于网络

文字：李金翔整理于网络

排版：李金翔

审核：罗晓玲老师